.... Цей план відрізняється від попереднього тривалістю спеціалізованих і контрастних
мікроциклів (відповідно 4 і 2 дні). Чотири дводенні контрастні мікроцикли що повторюються,
забезпечуючи відновлення спортсмена, дозволяють обійтися без спеціальних днів відпочинку.
Його зміст визначений наступними обставинами:
- тривалість майбутнього турніру дорівнює 3 дні, а самого навчально-тренувального збору–21
день;
- навчально-тренувальний збір починається відразу ж після відбіркових змагань, в процесі
яких відбудеться остаточне комплектування складу кандидатів в збірну команду;
- тривалість спеціалізованих мікроциклів складає 4 дні, тобто перевищує на 1 день тривалість
майбутнього турніру. Це забезпечує деякий запас міцності (адже в умовах тренування практично
неможливо повністю змоделювати обстановку змагань);
- тривалість контрастних мікроциклів дорівнює 2 дні. Саме така тривалість забезпечує
відновлення спеціальної працездатності тхеквондистів і збереження типових для них відчуттів:
відчуття доянга, супротивника, координації рухів та ін.;
- тривалість кожної пари спеціалізованих і контрастних мікроциклів складе 6 днів, що
виключає необхідність виділення днів відпочинку (їх функцію успішно виконують дводенні
контрастні мікроцикли, контрастне навантаження яких, реалізовуючи феномен активного
відпочинку І.М. Сеченова, забезпечує не тільки повне відновлення спеціальної працездатності
тхеквондистів, але і підвищує рівень їх загальної працездатності [4, 5]);
- ритмізація працездатності тхеквондистів досягається за рахунок більш ніж триразової зміни
спеціалізованих і контрастних мікроциклів і за рахунок того, що черговий (четвертий) спеціалі-
зований мікроцикл співпадає з початком турніру, до якого готувалася команда; саме до
четвертого спеціалізованого мікроциклу спеціальна працездатність більшості тхеквондистів до-
сягає високих показників;
Розробка першого і другого маятникових планів здійснюється на основі логічних мірку-
вань і суміжних наукових даних. Продовжуючи ці міркування, можна відзначити, що, другий з
планів, що не має днів відпочинку, є більш пристосований для швидкого відновлення витри-
валих і добре тренованих спортсменів, тоді як перший – для менш витривалих або гірше
тренованих тхеквондистів.
Полная статья здесь
http://repository.ldufk.edu.ua:8080/bitstream/34606048/4258/1/34_Koscheev.pdf
